運動は、毎日の生活のなかで、ちょこちょことできます。
やはり、美しいボディラインは、しなやかで強い筋肉が作ってくれます。
日々、意識して行動することで、すばらしい筋肉トレーニングになり、それが、体内も活性化する上、徐々に体のラインは、シェイプされていきます。
簡単筋肉トレーニングのひとつに、「階段の昇り降り」があります。
街中は、もちろんですが、私の家は、マンションの１０階にありまして、ついに、１０階の家まで、エレベーターを使わずに、階段を使いはじめました。
きっかけは、ある日、マンションに帰ってきたら、そのエレベーターの中が、たまらないくらい臭かったことでした。
以来、その臭いにおいに耐えられず、階段を使い始めました。
６～７階までは、スイスイと登れますが、８階くらいまでくると、しんどすぎて、膝が笑う前に、自分のやっていることが、可笑しくて、ふきだして笑ってしまいます。
それから１０階までは、一段一段、「とにかく前へ前へと足をすすめれば、ゴールよ！」と、登りきります。
最初は、おもしろ半分で始めたのですが、これが、実際にやってみると、息をあげながら登ったあとの心地よさに、やみつきになりました。
しんどいけれど、達成感・充実感・爽快感が気持ちよく、当たり前だけど、寒くないし、また、自然に整体されるようで、背すじがスッキリのびて、肩も軽くなります。
そして、それまで、施術で、姿勢がくずれて、よく胃腸までしんどいことがあったのですが、これもなくなりました。
気づいたら、いままでより、疲労感がなくなりました。
そして、おかげさまで、下半身の筋力がアップして、ボディラインは全身にわたってスッキリ＆スラッとしました。
～とくに、腰・おなかまわりの体幹部分はしっかりくびれ、後ろから背中のラインをみると、さらにビシッと締まりました。
それから、おしり・太ももからの脚のラインが、まっすぐに、そして細く締まってまいりました。
できるだけ、靴音をさせずに、上半身はまっすぐに、そして、涼やかな顔で、階段を昇り降りします。健康な脚をお持ちなら、すこしずつでも、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使って、ヒロイン気分で「うふふ
」と、ひそかに筋肉トレーニングしてみてはいかがでしょう？
きっとステキな変化が、訪れるでしょう
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～筋トレ、背中の柔軟、・・・体がほぐれます！
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より筋力アップ
」っていう感じで、展開していくつもりです。
おかげさまで、今月のヨガ教室は、参加定員に達しました。
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