100円ショップで、エクササイズ♪

１００円ショップの品揃えは、すばらしいですね。

プラスチックの足裏刺激グッズ（青竹ふみプラスチックバージョン）は、よくお客様におすすめしたりしてますが、実際に、商品を目にして、驚きました。

うちの近くには、そんなに品揃えのいい１００円ショップがなかったので、知らなかったのですが、実家に帰ったおりに、はじめて出会いました。

ほかにも、８の字ゴムチューブとか、セルライト対策にコロコロローラーとか・・・

まさか１００円で手に入るとは・・・！！！！！
見ているだけで、ドキドキワクワクしました。

ちなみに、

青竹ふみは、アキレス腱を柔軟にしてくれて、足裏やわらかく、体全体のコリまで、ちょっとやわらいで、ステキなアイテムです。

８の字ゴムチューブは、背中に、チューブを、手をたすきがけするように持って、上下に引っ張ると、二の腕＆肩甲骨まわりの筋肉を鍛えてくれて、その上、肩こりも緩和してくれて、おすすめです。
※エクササイズの説明が、わかりにくくて、ごめんなさい。
でも、この動きで、肩こりなんて、誰かに揉んでもらうより即効かも！？おすすめなんです。

コロコロローラーも、お風呂入る前に、下から上に（足首から太もも・おしり方向へ）軽く（あくまで軽く）転がすと、筋膜からほぐしてくれて、脚も軽やか。それから、湯船に浸かれば、より疲れもとれるし、美脚をめざす方には、おすすめです。

ほかにもここでは紹介してませんが、いろいろと、体を鍛え、癒してくれるグッズがあります。

私みたいに知らなかった方は、ちょっとお店をのぞいてみてください♪

感動！！！トレッキングシューズ

☆代引き手数料無料☆【ゴアテックス採用】メレル MERRELLカメレオン2 ストームゴアテツクス XC...

下半身のラインは、歩き方によって、美しくもなり、ぶさいくにもなります。

しっかり美しい足はこびで歩けば、おのずと、美しい脚のラインになっていきます。

さて、その美しい足運びをサポートしてくれるのが、靴。

もちろん、おしゃれも素敵で、お洋服にあわせて、かわいらしいパンプス・サンダル・ハイヒールを履く日もあっていいのですが、ふだんの日は、脚のラインを考えるなら、かかとを遊ばせることのない歩きやすいスニーカーを履きましょう。

とりわけおすすめは、トレッキングシューズ。

その足のフィット感と、力強く、足裏にバネがついたかのように、歩くのを助けてくれる靴底に圧巻。

歩きやすい靴を履いて、ふだんの「歩く」という動作を、「脚を美しく鍛える」ために、意識して行うと、とてもすばらしい脚のラインができてきます。

ふだんはキレイな脚づくり。

そして、ハレの日、その脚で、おしゃれして、ヒールを履けば、非常に魅力的に映りますよ

うわさのレッグマジック☆

【正規販売店】 レッグマジックXレビューを書いて3年保証キャンペーンあり♪1セットたったの60...

私の知っている範囲でも、レッグマジックを購入している方は、ちらほらありまして、ついに「いざ、試さん！！！」と、先日注文し、届きました。

いま、我が家では、テレビの前に鎮座しておりまして、テレビを見ながら、脚を動かしております。

楽しいです。

実際使ってみて、レッグマジックを使用する際に、私からアドバイスするとすれば・・・

脚を引き寄せるときには、ぜひ、お尻をしめるように意識してやってみましょう。

なにも考えず脚を動かすより、お尻まで意識することで、驚くほど疲れるし、その後の筋肉痛は、人によっては、たまらなくて、笑ってしまうくらいツライかも！

でも、いい感じです

肩こり軽減＆かっこいい背中にしましょう☆☆☆ペットボトルでエクササイズ♪

ペットボトルに水を半分くらい入れます。

これを、２本用意します。

１本ずつペットボトルを横にして、手に持ち、腕を振りまくります。（腕の力は抜いて、振ってみてください。）

ちょうどシンクロナイズドスイミングで、手で水をかくように〜クリオネみたいな動きかしらん

肩甲骨界隈（菱形筋）が動きまくります。

血行が悪かったときには、背中（肩甲骨界隈）が熱を持ったように、熱くなります。かゆくもなります。

背すじも自然に伸びて、肩や首の周辺もゆるゆるに、ほぐれます。

また、ペットボトルを縦に持って、ひげダンスするみたいに振って、二の腕をぶるぶるさせると、二の腕をしぼることもできますよ

この運動は、たまたま、本日、晩御飯のあと、面白がって、遊んでいたら、思いつきました

うれしくなって、すぐこのブログを書いたので、残念ながら、写真はありません。

詳しくは、またお店で

腰をのばして座りましょう♪

京都は、ＪＲ嵯峨野線・嵯峨嵐山駅近くに、Platzという、お座布団と雑貨のお店があります。

ここの、デスクワークというかたちのお座布団、いちおしです

「腰をのばして座りましょう♪」と、ご来店された皆様には言うのですが、「どうも、それが難しい・・・」というかたに、おすすめのお座布団です。

腰が気持ちよく伸びます。
〜腰痛予防＆腰がくびれます。出っ張ったおなかもへこみます。

もともと腰を丸めずに座るひとには、なんでもない、当たり前の座り方なのですが、腹筋が弱いと、強くなるまで、忍耐が必要です。

その忍耐を、軽減してくれるお座布団です
もちろん、もともと腰をのばして座るかたでも、見た目もかわいいし、また楽しいし、もちろん座りやすくて、気持ちいいものです

気になるかたは、ぜひチェックを

京都嵐山で、春満喫♪

昨日は、いいお天気のなか、朝からはりきって、京都嵐山へ、お花見＆ボート遊びをしてきました。

京都へは、通学も通勤もした経験があるのですが、家との往復しかしておらず、このたび初体験・・・トロッコ電車にのり、嵐山でボート漕いだり・・・してきました！

トロッコ電車は、ＪＲ嵯峨野線馬堀で下車して、トロッコ亀岡駅から、嵐山まで乗りました。初めてなので、大興奮！桜と、川の流れと、保津川下りの船と・・・とってもすばらしい景色でした！
（参考までに・・・大人立ち見席１枚　６００円也）

これは、トロッコ亀岡駅の前にあった菜の花です。トロッコに乗る前から、楽しい春の風景♪

トロッコ嵐山駅に着いて、ボートに乗りに行こうかな〜と散策、その途中に出会った桜の道。

ボートに乗って、ひとしきり遊んだ後の渡月橋の景色。

ボートに乗って、遊ぶのがメインイベントでした！

この３月末に私だけお休みをいただいて、宮崎は高千穂にいってきたのですが、その高千穂観光のなかで、「真名井の滝にてボートを漕ぐ」というものがあり、そこで、初めてボートを漕ぎ、そのおもしろさに、魅せられてしまいました！

それで、今回は、「ボートをまた漕ぎたい！」と思い、この行楽の企画になったのです。

ボートは、景色のなかに、すぽんと自分がとけ込むので、遠くから景色を楽しむより、もっと身近にその景色の中にある、香り、空気を楽しめます。

風が気持ちいいです。

ボートを漕ぐときに、まだ不慣れなために、まだ思うように進まないこともありましたが、そこを考えて動かすのが、なおおもしろい。
うまく進めば、またさらにおもしろい。

なによりも、体を全身使います。とくに、体の中心に力をいれると、上手に漕ぐことができるような〜筋トレ、背中の柔軟、・・・体がほぐれます！

ということで、ボートは、おもしろい、たのしい、体もほぐれる！〜心身ともにリフレッシュです
（参考までに・・・嵐山　貸しボート　１隻１時間１４００円也）

また、ボートにのりましょう

今度はどこに行こうかな

フラフープ

ちらっとテレビで見たフラフープ。

・・・・・

私もやりたくなりました。

私が購入したのは、フープノティカというとこのフラフープ。

どうやら売り切れ続出らしく、注文してから、待ちました。

そして、ついに、本日届きました

ふふふふふ・・・・

楽しい

１２月のヨガ教室のお知らせ

１２月のヨガ教室の日取りが決まりました。

１２月１１日（木）朝１０：３０〜
１２月１４日（日）朝１０：３０〜

11月に参加していただいた皆様、ありがとうございました！

12月はいよいよ寒くなってくるのかしらん！？

一緒に体を動かして、心も体も温もりましょう♪

11月のよっちヨガ教室のお知らせ

１０月１６日(木）のヨガ教室にご参加いただきましたＭ様、Ｆ様、Ｕ様、ありがとうございました！〜その後、調子はいかがですか？

さて、１１月のヨガ教室のお知らせです。

来月１１月より、月１回、日曜の朝にも、ヨガ教室を開催することにいたしました！

ということで、１１月のよっちヨガ教室の日程は、
２日（日）朝１０：３０〜　約９０分　（参加費お一人様3,150円）
１３日（木）朝１０：３０〜　約９０分　（参加費お一人様2,100円）

定員は、場所が限られておりますので、４名様まで。
持参していただくものは、動きやすいラフな服とハンドタオル。

できるかぎり、参加者のクセや動きをみながら、パーソナルに進めていきますので、参加資格は、ここ１年以内で、ボディセンスで施術を受けた経験のある方に限らせていただきます。

年齢制限は、とくにございません。
お話がちゃんとわかって、行動できるお子様から、大人まで。

ヨガの経験・未経験は問いません。〜というか経験は特別要りません。

お茶飲んで始まり、お茶飲んで終わる〜ちょっとした雑学もお話しながら、たのしく体を動かす９０分間です。

講師は、いわずもがな、私よっちです。

参加希望の方は、ボディセンスの予約メールにて、ご予約くださいませ。

ボディセンスの整体＋よっちのヨガで、さらに、美しさに磨きをかけましょう

ストレッチ＆筋トレで、いきいき健康美人☆☆☆

昨日は、９月のよっちヨガ教室でした！

参加していただいた皆様ありがとうございます♪

１ヶ月に１回の教室ですが、おもいのほか、ステキな時間になります。

私自身、気持ちよく、リラックス＆リフレッシュして、体のバランスを整えられるし、ずっと参加してくださっている３名様をみても、確実に、成長・成果のほどが感じられて、「よかったなぁ」と、嬉しくなります。

さて、来月は、１６日です。

お待ちしております

めざせ！この後ろ姿！！！

Tarzan (ターザン) 2008年 7/9号 [雑誌]

いつまでも若く＆美しく・・・いやいやより若く＆美しくあるための秘訣は、背面の筋肉がしなやかで強いこと。

おすすめは、ブリッジ。

そして、前屈。

お店に来ていただいているお客様のなかには、「あ〜は〜」と思う方もあるでしょう。

どうぞ、クールにひそかに、ネコのように、なにげに日常生活に取り入れてみてくださいませ。

詳しいストレッチ＆筋トレ（ブリッジ・前屈etc.）方法は、とりあえずお店にて。

またいつかブログかＨＰにてアップします

８月のヨガ教室

８月のよっちヨガ教室は、今週７日（木）です。

ヨガ教室は、月に１回の教室ですが、私自身、とっても楽しい仕事です。

マンツーマンの整体の仕事も、私にとっては天職で、そして幸せなことに大好きな仕事ですが、ヨガ教室は、また違う楽しさがあります。

毎回、参加されている方々のお顔や、体の動き、雰囲気をみながら、進めていくので、どんなヨガ教室になるかは、私にも未知で、そこが、エキサイティング＆クリエイティブ

参加される方にしたら、私なんかより、もしかしたら、私以上にエキサイティングかもしれませんが・・・

もちろん、大きな体のゆがみは修正されるし、スッキリ

だから、ヨガ教室は、私自身、とても楽しみな時間です。

いまのところ、８月の教室は、「汗を気持ちよくかきかきより筋力アップ」っていう感じで、展開していくつもりです。

暑い夏は、下半身を熱く筋トレすることで、夏バテ知らず

さあ、夏を大いに謳歌しましょう


おかげさまで、今月のヨガ教室は、参加定員に達しました。
　ありがとうございます！

７月のヨガ教室のお知らせ

先日、６月１２日（木）に６月のヨガ教室を行いました。

参加していただいたＭ様、Ｆ様、ありがとうございました。

のびのびとカラダをのばし、また鍛えてみたのですが、いつのまにか思いのほか柔軟＆筋トレができたような、そんな感じです。
・・・私は、いったいどの動きで起こったのか、大腿部が筋肉痛です
⇒おかげさまで、ふとももが細くなりました

今回のヨガ教室では、あらためて、驚きました。

１ヶ月に１回のヨガ教室＆月１回の施術で、嬉しいことに、ずっと変わらず参加し続けていただいているＭ様、Ｆ様がそれぞれに、進歩しているのを見て取れて、幸せな気持ちになりました。

なかなかストレッチや筋トレ、ポーズなど、格好よくなっています！

ぎこちなくない、その姿に、わが子の成長をみるかのように、ちょっと感激してしまいました

次回は７月１０日（木）１０：３０からです。

いよいよ夏本番です。

次回は、おもいっきり汗をかきましょう！

６月よっちヨガ教室のお知らせ

先日１５日（木）に、５月のヨガ教室を終えました。

F・S様、F・T様、M様、ご参加ありがとうございました！

おなかを伸ばし、腹筋を鍛える動きをとりいれたあとは、パワーヨガより発展させた、犬のポーズ（アップドッグ＆ダウンドッグ）の連続の動き、英雄のポーズの連続の動きを続けて行いました。

何回も続ける動きは、浄化体操にもなるかもしれません。

頭真っ白、汗を出しながら、体液循環ぐるぐるぐるぐる〜

筋肉疲労は大丈夫でしたか？

いよいよ夏がやってきます。

夏こそ、積極的に汗をだして、デトックス図りましょう

先日の動きは全般、ちょっと激しく忙しい動きだったかもしれません。

こういう忙しい動きのときは、ヨガ教室を終えてすぐより、次の日、またその次の日くらい、動いた効果がでてくる頃合になります。

昨日や今日ぐらい、スッキリ感や、なんだかキチンと背すじが伸びていたり、なぜかご機嫌とかいうことがあれば、この木曜のヨガのおかげ！？

また、感想をいただければ、嬉しいです。

感想を聞きながら、また、６月の教室のプログラムに生かします

さて、６月は、第２週１２日(木）に行います。

ようやく、いつもの２週目にヨガ教室を行います。

どうぞ宜しくお願いします

ヨガ教室へのご参加ありがとうございました！

先日１７日（木）に、４月のヨガ教室を終えました！

ご参加いただきましたM様・T様・F様ありがとうございました♪

脚・背中をしっかり柔軟
アキレス腱までみっちりストレッチ
おしりの筋肉を筋トレ
下腹部の腹筋・脚の筋肉を締めるべくバランス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜etc.

今回も筋トレ＆柔軟運動たっぷりに、体を動かしました。

整体はもちろん、背すじもスラッと無理なく伸びて、体は軽く、そして、背中や腰はすっきり締まり、脚もまっすぐ且つ細くなりました。

実感はそれぞれの感性にもよるので、いかほど自覚されたかは、わかりませんが、教室のあとは、みなさま、姿勢よろしくて、なおいっそうキレイに映りました

からだを動かすのは、やはり気持ちいいですね〜

さて、次回５月のヨガ教室は、５月１５日(木）です。

おかげさまで、ご予約いっぱいになりました！

ありがとうございます

また、参加希望のかたは、６月以降の教室のおしらせをチェックしてみてくださいませ

☆☆４月のヨガ教室のお知らせ☆☆

さらなる美容と健康を望むのであれば、体づくりがとても大切です。

ポイントは、下腹を含む下半身の筋力アップと、よりしなやかな背筋力をつけること。

強くそして柔軟性ある筋肉が、美しいボディラインをつくり、体内環境も健やかに整えてくれます。

さて、３月１３日(木）のヨガ教室も、整体はもちろん、より柔軟で、より強い筋肉作りを念頭においたプログラムのもと、行いました。

M様、F様、T様、ご参加いただきまして、ありがとうございました！

次回は、４月第3週目の木曜日、４月１７日（木）１０：３０〜です。

詳しくは、ボディセンスHPヨガ教室のページhttp://www.bodysense.jp/html/yoga_school.html
をご参照くださいませ♪

わざわざ運動！？いやいやちょこちょこ運動♪〜�@階段を使いましょう！

運動は、毎日の生活のなかで、ちょこちょことできます。

やはり、美しいボディラインは、しなやかで強い筋肉が作ってくれます。

日々、意識して行動することで、すばらしい筋肉トレーニングになり、それが、体内も活性化する上、徐々に体のラインは、シェイプされていきます。

簡単筋肉トレーニングのひとつに、「階段の昇り降り」があります。

街中は、もちろんですが、私の家は、マンションの１０階にありまして、ついに、１０階の家まで、エレベーターを使わずに、階段を使いはじめました。

きっかけは、ある日、マンションに帰ってきたら、そのエレベーターの中が、たまらないくらい臭かったことでした。

以来、その臭いにおいに耐えられず、階段を使い始めました。

６〜７階までは、スイスイと登れますが、８階くらいまでくると、しんどすぎて、膝が笑う前に、自分のやっていることが、可笑しくて、ふきだして笑ってしまいます。

それから１０階までは、一段一段、「とにかく前へ前へと足をすすめれば、ゴールよ！」と、登りきります。

最初は、おもしろ半分で始めたのですが、これが、実際にやってみると、息をあげながら登ったあとの心地よさに、やみつきになりました。

しんどいけれど、達成感・充実感・爽快感が気持ちよく、当たり前だけど、寒くないし、また、自然に整体されるようで、背すじがスッキリのびて、肩も軽くなります。

そして、それまで、施術で、姿勢がくずれて、よく胃腸までしんどいことがあったのですが、これもなくなりました。

気づいたら、いままでより、疲労感がなくなりました。

そして、おかげさまで、下半身の筋力がアップして、ボディラインは全身にわたってスッキリ＆スラッとしました。

〜とくに、腰・おなかまわりの体幹部分はしっかりくびれ、後ろから背中のラインをみると、さらにビシッと締まりました。
　それから、おしり・太ももからの脚のラインが、まっすぐに、そして細く締まってまいりました。

できるだけ、靴音をさせずに、上半身はまっすぐに、そして、涼やかな顔で、階段を昇り降りします。

健康な脚をお持ちなら、すこしずつでも、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使って、ヒロイン気分で「うふふ」と、ひそかに筋肉トレーニングしてみてはいかがでしょう？

きっとステキな変化が、訪れるでしょう

カラダスキャン

【13時までのご注文完了で当日出荷可能！】【在庫あり】【送料区分A】OMRON HBF-362　体脂肪体...

カラダスキャンをこのたび購入いたしました！

どこを鍛えたらいいのか、一目瞭然です！

また、これからの生活がさらに面白くなりそうです♪

お店に置いてますので、自分の数値が気になる方は、ご来店の際にでも
お申し出ください。〜一緒に測ってみましょう

ヨガ教室ご参加ありがとうございました！

２月１４日（木）のヨガ教室にご参加いただきました、F様、J.M様、N.M様、K様、ありがとうございました！

前回のパワーヨガ入門編に続くべく、しっかり骨盤内の筋肉を鍛えよう！と、７０ほどあるという太陽礼拝のポーズのうち、ひばりのポーズをとりいれた動きを、やってみました。

前回の初歩の動きでも、いつのまにか全身にまんべんなく筋肉痛が走るはずが、おひとり「なにもなかった」という声を受け、(筋肉がしっかりあるかたほど、じつは、筋肉痛もしかるべきところに、きます！）もう一歩進んだ指導を心がけました。

終わった直後は、皆様トイレに行かれて、姿勢もシャキッと決まり、且つ気持ちのいい脱力感もあって、指導は、うまくまとまったな〜と思ったのですが、皆様その後はいかがおすごしですか？

筋肉痛が激しいようでしたら、ゆっくり体を休めてくださいませ

大丈夫！この痛みは、回を重ねるごとに、緩やかになるはずですから

どうぞ全身を鏡にうつして、ボディラインをチェックしてください！

しっかり動けていたなら、すっきりした腰まわりや、まっすぐ伸びた脚に、自画自賛してしまうかも！？

また、感想を聞かせてくださいませ

次回は３月１３日（木）朝１０：３０〜の予定です。
参加希望のかた、どうぞご連絡くださいませ

詳しくは、ボディセンスHPよりヨガ教室のページhttp://www.bodysense.jp/html/yoga_school.html
をご参照くださいませ！

２月のヨガ教室のお知らせ☆☆☆

昨日１月１１日（木）、１月のヨガ教室を終えました。

M様、F様、T様、いつもご参加いただいて、ありがとうございます♪

昨日は、足の冷えをとってから、寒さに負けず、身軽に動ける体に整えましょう〜と、プログラムを組んでみました。

いつものように、お茶を飲んで、お話しながら、足をほぐしはじめ、全身簡単に伸ばしてから、パワーヨガを取り入れました。

呼吸の練習をしてから、太陽礼拝のポーズ一連の動きをしてみました。

べつに、大変にしんどい動きがあったわけでもなく、体が軽くなって終われたかしらん〜と思っているのですが、もしかしたら、筋肉痛がどこかしら、また、出ているかもしれませんね！

筋肉痛が起こっているときは、それだけボディラインが美しく締まった証ですよ！

背筋が思いのほかスッと伸びていたり、脚のラインがまっすぐキレイに整っていたり、あちらこちらで、ヨガの効果のほどが、うかがえるはずです。

また鏡をみて、全身チェックしてみてくださいませ！

「うふふ」と思える変化を見つけられることでしょう

さて、次回２月のヨガ教室は、また第２週の木曜日にいたします。

２月１４日（木）朝１０：３０〜です。



いつもご参加いただいている、M様、T様、F様。
特別、キャンセルのご連絡がなければ、２月も参加されると考えて、準備させていただきますね。

そのほか、新たに、あるいは、初めてではないけど〜２月のヨガ教室への参加をお考えの方は、ボディセンスHPよりヨガ教室のページhttp://www.bodysense.jp/html/yoga_school.htmlをチェックの上、参加の旨、ご連絡くださいませ

それでは、皆様のお越しを楽しみにお待ちしております