あるぶきっちょさんのロハスな生活

ペットボトルに水を半分くらい入れます。

これを、２本用意します。

１本ずつペットボトルを横にして、手に持ち、腕を振りまくります。（腕の力は抜いて、振ってみてください。）

ちょうどシンクロナイズドスイミングで、手で水をかくように〜クリオネみたいな動きかしらん

肩甲骨界隈（菱形筋）が動きまくります。

血行が悪かったときには、背中（肩甲骨界隈）が熱を持ったように、熱くなります。かゆくもなります。

背すじも自然に伸びて、肩や首の周辺もゆるゆるに、ほぐれます。

また、ペットボトルを縦に持って、ひげダンスするみたいに振って、二の腕をぶるぶるさせると、二の腕をしぼることもできますよ

この運動は、たまたま、本日、晩御飯のあと、面白がって、遊んでいたら、思いつきました

うれしくなって、すぐこのブログを書いたので、残念ながら、写真はありません。

詳しくは、またお店で

神戸・元町商店街をずっと西へ（神戸駅方面へ）進むと、洋菓子屋さんサソボンやグレゴリー・コレ、海文堂書店などの向かい側に、輸入食料品店カルディがあります。

いつも、店頭で、カルディのコーヒーを試飲させてもらいながら、ショッピングにいそしみます。

さてさて、私がここで手に入れる食材は・・・

ジャム・はちみつ・お茶・コーヒー・オイル・お酢・ジュース・お酒・ナッツ・生ハム・チーズ・韓国食材・タイの食材・インドの食材・・・・

書き連ねると数限りない・・・。

おすすめのワンダーランドです

先日のお休みに、再度公園へ行ってまいりました。

再度公園へは、神戸三宮・ちょうどミント神戸の前、エレベーター＆エスカレーターがあるあたりのバスの停留所から、２５系統のバス（「森林植物園」行き）に乗って、「ヴィーナスブリッジ」や「大龍寺」を経由、「再度公園」にて下車します。三宮〜再度公園　バスの運賃　片道　５３０円也

何をしに行ったかというと・・・ボートを漕ぎたくて

しかしながら到着してわかったのですが・・・なんと池の水位が低くて、なんと昨年からボートの営業はお休みしてました・・・

でも、そんなことより、とっても嬉しい出会いが！〜おやつの売店さん

すばらしく美味しいおでんをいただきました！



再度公園、気持ちよくて、そして、素晴らしい行楽になりました

また、おでん食べに行こう

「ついにそこまで・・・！！？」と言われそうですが、最近、石鹸シャンプーではなく、お酢でシャンプーをするようになりました。

ワインビネガーやりんご酢などのやわらかい香りのものがおすすめ。

洗面器に、ジャコッと１さじほどお酢を入れて、お酢だけでは、あまりに華も夢もない香りなので、お酢の香りをカモフラージュするべく、精油をチョンチョンといれて、お酢シャンプー１回分完成。
・・・５ｃｃほどのお酢でよいそうです。私は１５ｃｃほど使ってましたが
　ちなみに私の最近のお酢シャンプーの内容は、りんご酢＋精油オレンジ＆ティーツリー

洗髪方法・・・

櫛で髪を梳いて、ほこりを落とす。

お湯でよく髪を洗い流す。（お湯で、ほとんどの汚れは落ちます。）

お酢シャンプーを手にとって、地肌をくしゅくしゅ洗う。
・・・実は、ここが私のいいかげんさ。
　　　普通は、どうやら、洗面器にお酢シャンプー＋お湯で、そのなかに頭をつっこんで、ばしゃばしゃ洗うのだそうです。洗髪ブラシがあるとよいそうです。

あとは、洗い流す。

お酢でシャンプーすると、石鹸シャンプーとちがって、頭皮から石鹸カスが出ません！

それがとても嬉しい。

簡単だし

また、今、お子ちゃまの間で流行っているというシラミにもよいというお話もありました！

お酢シャンプーの方法、また、シラミ対策のためのお酢シャンプーの方法について、もっと詳しく知りたいかたは、ぜひ、ネットで調べてみてください。たくさん情報が出てきますよ

お酢シャンプー・・・私のように、ちょっとズボラで、いいかげん、そして、からだにやさしいを追求する・・・そんなかたにおすすめです

レギンス、デニンスというアイテムは嬉しい♪

私が好んで穿くのは、７分丈。
先日、大丸神戸店１Fにて７分丈のデニンス（＠２７３０円）を購入しました。
　ステッチの色がいろいろあって、かわいかったです。
　私は、赤いステッチのデニンスにしました♪

あったかいし、身軽に動きやすいし、タンスにしまうのも、場所とらない。

また、旅行でも行こうなら、こんな軽くて場所をとらない服はない♪

大活躍です

京都は、ＪＲ嵯峨野線・嵯峨嵐山駅近くに、Platzという、お座布団と雑貨のお店があります。

ここの、デスクワークというかたちのお座布団、いちおしです

「腰をのばして座りましょう♪」と、ご来店された皆様には言うのですが、「どうも、それが難しい・・・」というかたに、おすすめのお座布団です。

腰が気持ちよく伸びます。
〜腰痛予防＆腰がくびれます。出っ張ったおなかもへこみます。

もともと腰を丸めずに座るひとには、なんでもない、当たり前の座り方なのですが、腹筋が弱いと、強くなるまで、忍耐が必要です。

その忍耐を、軽減してくれるお座布団です
もちろん、もともと腰をのばして座るかたでも、見た目もかわいいし、また楽しいし、もちろん座りやすくて、気持ちいいものです

気になるかたは、ぜひチェックを

昨日は、いいお天気のなか、朝からはりきって、京都嵐山へ、お花見＆ボート遊びをしてきました。

京都へは、通学も通勤もした経験があるのですが、家との往復しかしておらず、このたび初体験・・・トロッコ電車にのり、嵐山でボート漕いだり・・・してきました！

トロッコ電車は、ＪＲ嵯峨野線馬堀で下車して、トロッコ亀岡駅から、嵐山まで乗りました。初めてなので、大興奮！桜と、川の流れと、保津川下りの船と・・・とってもすばらしい景色でした！
（参考までに・・・大人立ち見席１枚　６００円也）

これは、トロッコ亀岡駅の前にあった菜の花です。トロッコに乗る前から、楽しい春の風景♪

トロッコ嵐山駅に着いて、ボートに乗りに行こうかな〜と散策、その途中に出会った桜の道。

ボートに乗って、ひとしきり遊んだ後の渡月橋の景色。

ボートに乗って、遊ぶのがメインイベントでした！

この３月末に私だけお休みをいただいて、宮崎は高千穂にいってきたのですが、その高千穂観光のなかで、「真名井の滝にてボートを漕ぐ」というものがあり、そこで、初めてボートを漕ぎ、そのおもしろさに、魅せられてしまいました！

それで、今回は、「ボートをまた漕ぎたい！」と思い、この行楽の企画になったのです。

ボートは、景色のなかに、すぽんと自分がとけ込むので、遠くから景色を楽しむより、もっと身近にその景色の中にある、香り、空気を楽しめます。

風が気持ちいいです。

ボートを漕ぐときに、まだ不慣れなために、まだ思うように進まないこともありましたが、そこを考えて動かすのが、なおおもしろい。
うまく進めば、またさらにおもしろい。

なによりも、体を全身使います。とくに、体の中心に力をいれると、上手に漕ぐことができるような〜筋トレ、背中の柔軟、・・・体がほぐれます！

ということで、ボートは、おもしろい、たのしい、体もほぐれる！〜心身ともにリフレッシュです
（参考までに・・・嵐山　貸しボート　１隻１時間１４００円也）

また、ボートにのりましょう

今度はどこに行こうかな

フローラルウォーター、またの名を、芳香蒸留水、ヒドロラーテ・・・などと呼んだりもします。

それは、精油をつくる際に、一緒にできる副産物です。

いま、このフローラルウォーターと、アロエベラジュース、水をあわせた化粧水で、潤っています。

ちょこっと、そこに、オイル＆精油もいれたりもします。

たとえば・・・いまの私の化粧水レシピ
・カモミールのフローラルウォーター　
・アロエベラジュース　
・水（真水＋ミネラル添加した、元気の水）　
・１〜２ｍｌほどのブレンドオイル
　ホホバオイル
　サンフラワーオイル
　アルガンオイル
　スウィートアーモンドオイル　
　アボカドオイル
　月見草油
　レッドラズベリーシードオイル
　＋精油ティーツリー、ローズマリー、マグノリア　
　

いままでにも、いくつか化粧水をご紹介しておりますが、私は、そのときの気分、体調、季節etc.によって、毎回、材料はさまざまに、適当に、化粧水をつくります。

先日、お店で精油を注文した際に、できごころで、フローラルウォーターを４種類（メリッサ、ネロリ、ローズ、カモミール）、ついでに注文したのですが、やっぱり楽しい。

オイル＋精油＋お水で、フローラルウォーターなんてなくても、充分なのですが、そりゃ、やはり、香りがさらによくなるから、あればなおさら、楽しい。

スキンケアグッズ（マッサージオイル、クリーム、化粧水etc.）を作るのは、自分のためにつくるのも、毎回、エキサイティングですが、自分以外のひとのために、考えるのも、すごく好きです。

依頼を受けるのも好きですし（気分屋で、これに関しては、お仕事というつもりはあまり持っていないので、納期は約束しかねますが・・・）ときに、おもいついてプレゼントをつくったりもします。

ボディセンスでのマッサージオイルも、ひそかに、お客様おひとりおひとりにあわせて、調合していたりします。

これは、仕事を忘れるほど、限りなく趣味に近い、好きなことのひとつです。

みんなのために、わたしのために・・・ふふふふふ・・・またほかにも、気になる精油、オイル、フローラルウォーターなど少しずつ仕入れましょう

Light on Yoga: Yoga Dipika

Iyenger（アイアンガー）さんという、おじさんのヨガの本です。

おじさんと紹介しましたが、アイアンガーヨガといわれるヨガの大先生です。

この本、「さてさて、できるかな〜？」っというポーズが満載で、個人的に今、私が夢中になっている本です。

ぶっちゃけ、ヨガのポーズは、できなくてもいいんです。

やろうとすることに意義があります。

もちろん、そうこうするうちに、ひとは進歩を果たして、少しずつできなかったことが、できるようになります。

この「やろうとする」こと、そして、考え、練習を重ねることで、「いつのまにやら、少しずつ克服していく」ことこそ、ヨガの醍醐味です。

そのうちに、よりしなやかで、強い、心身になります。

なんじゃかんじゃと書きましたが、自分がヨガやっているときは、「できたら面白いな〜☆☆☆」っていう単純な向上心で、ヨガを楽しんでいます。

今の私には難しいかな〜というポーズをひとつ挑戦してみる・・・これだけでも、体もほぐれて、気持ちも爽快になります。〜これもクセになる感覚です。

誰にみせるわけでなく、かっこよく、ポーズをきめている自分をイメージして、脚をあげてみたり、えびぞりしてみたり、ブリッジ、逆立ちetc.こどもが遊ぶのと同じように、ストレッチ＆筋トレをしてます。


英語は、今のところ、堪能ではないのですが、翻訳本より、英語の本は英語で読んだり、感じたりするほうが、本の真意をつかみやすいような気がして、和書洋書問わずに、本を触ります。
上記の本は、元町の洋書屋さん、ランダムウォークで見つけて、アマゾンで購入しました。嬉しい出会いでした

「スパイシー＆旨い！」というものには、どうも魅かれてしまいます。

韓国料理の旨辛のお味も大好きです。

キムチやらナムルは、食卓にあると、微笑んでしまいます

韓国料理フリークというわけでもなく、韓国料理屋さんに行った経験もまだ少ないので、韓国料理というものを、よくわかってない方だと思うのですが、うちの食卓には、韓国料理で使われる食材が出てきます。

韓国のり、冷麺、テグタン麺、チャプチェなどなども。

チヂミみたいなものも作ったり。

そんな感じで、よくよく考えると、週に一度は、韓国料理にある１品をいただいています。

なんか１品ほしいな〜と思ったときにお惣菜屋さんで、すぐ手が伸びるのは、とくにキムチ！

先日、神戸大丸で、「すーぷ房　百済」さんの、ちんげん菜キムチと、ブロッコリーのナムルを買って帰りました。

美味しかった

ごちそうさまです


すーぷ房　百済　
　花隈にあります。JRの高架下、山側です。知らなくて、でも気になる方は、JR高架の山側を、歩いてみてください。
　
　「花隈に引っ越しました！」〜とお話したら、３人の方が、私に、「すーぷ房　百済」を教えてくれました。

　たしかに、ランチに行ってみたら、とっても美味しかったです
　
　初めて行ったにもかかわらず、「一番人気！」とか「おすすめ！」とかあるにもかかわらず、カレーをいただきました。これが、また、韓国なカレーは、つけあわせのキムチと予想以上にマッチしていて、とっても幸せなランチになりました